近日，小梵和很久不见的朋友聊天，总是精神焕发、青春明媚的朋友，近日脸上显出了一些疲态。

她告诉小梵，近来工作上有些不顺心，生活上压力也很重，整个企业、家人都需要自己照料，没有时间关注自己；近几年疲累是常态，白发都在这一年内窜出了几根。

她摆摆头，仿佛想要摆去这些焦虑，问到：“听说瑜伽对身体心灵都比较好，看到练瑜伽的你也是神采奕奕，可不可以教教我呢？如果要练的话，多久练习一次呢？”

小凡自然而然地讲到了身边朋友每天都来习练的故事，她非常惊讶，“啊？真的是每天都练吗？这也实在太频繁了吧。这一项修行的法门要这么练的吗？我是想当自己特别累的时候，或者遇到什么重大挑战的时候才练一练，最多也是一周练上一次，没有想到，竟然还有每天都来上课的人呢！”

是的呀，在她的脑海里，每天都来进行一个小时的瑜伽，是一种无法想象的体验。

小梵特别理解她。

当前，我们生活在都市的人总是非常的忙碌。忙工作，忙生活，忙家务，忙着陪家人……从早上一睁开眼睛，一分钟不停歇的，直到晚上筋疲力尽地睡去，似乎没有一个自己的时间，也没有一个可以关注自己身体的方式。

如果说在这样忙忙碌碌、紧锣密鼓的生活中，每天都努力地切出一大块来，什么也不为他们做，只为自己做？这确实是一个挺不容易的选择。

但此时，小梵也想起了一位朋友跟自己分享的故事。

朋友因为过度疲累去看医生，对医生说，自己真的没有时间休息，可否开什么药，尽量缓解坚持一下。而医生反复强调他要放下工作，放下当前家庭的重压，好好的调养一下自己。

“哎，真的是没有时间呀。”朋友感慨道。

医生抬头意味深长地望了他一眼，说，“终归会是有时间的。当你躺在病床上，就有大把的时间了！”

再想想我们自己的选择吧！

是呢，我们一旦拥有了车子房子，大家都知道保养，而我们的身体最初就被拥有，是来陪伴我们一生的。

可陪伴自己一身的重要的身体，却从来不知保养；甚至连坏了，都懒得停下来去修一修。多少有追求的现代社会之人，只要看似还能上路，就继续让它跑着，这样的想法不是很危险吗？

朋友听了小梵的话，内心似乎也有一点松动。

沉默了许久，她又抬头问道，那我可以先慢慢开始吗？真的不知道每天都做一个小时的瑜伽，会是怎样的一种感觉呢？

我笑了，“当然可以，每个人都是一点点开始的。最初我练习瑜伽的时候也是长短不一，练无定数的，有心情了就练得长一点，没有心情，时间紧张，短短的五分钟，十分钟也是可以的。”

是的，练瑜伽时间不怕短，而怕停。

我们看，有的人一次性练习了两个小时甚至三个小时，然后就把它高高挂起，半个月一个月都不再碰它。

而有的朋友呢，持之以恒，坚持不懈的每天都在找碎片化的时间去关注自身，去连接自己的身体。这样长期以来，他身体的柔韧性，觉知和力量性都远远的高于前者的朋友呢！

“下面再来回答，每天都练一小时的瑜伽，又是如何的感觉呢。从长短不一的碎片化时间过渡到规律的洗脸，这也是一个非常不小的进步，因为很有可能，你就会突然的爱上瑜伽，时时刻刻的都想让身体去感受那么一场的！”

从小梵的实际经历来看，规律习练的第一个星期，直到第二个星期，都是身体的一个瓶颈期，当时的身体筋膜，肌肉，韧带都有些酸酸痛痛的，也说不清楚哪里痛，但整个身体都是紧巴巴的，甚至还没有之前灵活。

而在这个时期，我并没有停下规律习练哦！

突然有那么一天，就感觉整个的体能都上了一大截，身上也没有那么僵硬、紧绷了，所有的肌肉都上了一个层级。在那之后，每天的习练都会找到一些的惊喜。

每一个瑜伽体位在稍稍地保持一段时长之后，就会品味到其中的精髓滋味，甜头一上来，什么都挡不住。这就是为什么，很多练习瑜伽的人说练瑜伽真的会上瘾，会上头一样。”

想起还有一位大姐，也是规律的习练者，每天都习练一个小时，她说，瑜伽让我学会了从关照他人，过渡到关照自己。“我一天里的其他所有时间都是给家人的，只有这一个小时是留给自己。因此，已经没有什么理由再阻碍我对瑜伽的爱了。”

对于有些人而言，今天雾霾、明天下雨都是不去瑜伽馆的理由，而她呢，风雨无阻。

有时即使加班工作很累，也努力撑着把自己运到瑜伽课堂，下了课就仿佛变了一人，又是精神的活力女神一枚。

甚至连与朋友有约，她都要约到瑜伽馆来。既不耽误友情的相聚，同时也让朋友感受了一把瑜伽的乐趣，她们甚至相约今后再一起来瑜伽，这比“一起约饭”有意思多了。

小梵的朋友听激动了：“你的身边真的有很多这样的人吗，快介绍我认识！”

小梵掩口而笑，来这里，你会见到很多这样的人。

每天练习一小时的人说，瑜伽让我学会安静，倾尽内心、不再迷茫。

每天练习一小时的人说，瑜伽让我安抚身体，舒适自然、带来健康。

还是她们，

脸上放光地说：我很喜欢瑜伽练习完那种释放能量，释放压抑的清爽。

感受说不完，因为瑜伽的生活一直在继续……

是啊，很多人因为这样那样的小借口，

而与曾经向上的自己渐行渐远，

坚持下来的总是孤独的少数，

而这些少数却用她们逐渐变瘦的腰围、

修小长纤细的双腿、

漂亮紧致的身材，

刻在骨子里的自信和气质，

来向我们说明：

瑜伽是盔甲，帮你抵御岁月的侵蚀和人生的无常。

瑜伽，从来不会亏待你。

每天坚持瑜伽一小时，

就是来善待自己一小时，

来幸福快乐一小时，

来勇敢坚强一小时，

来修身养性一小时

来成就自己一小时。

当瑜伽成为了习惯，

你根本不需要坚持，

因为你每天都已离不开它……